MENU

ダイエットは食事制限と運動をする

ダイエットを始めようとすると食事制限は勿論のことこれに併用して運動を行うのが効果的だと誰もが知っているようですが、どのような運動をすればよいの?

 

ダイエットに効果的な運動でも正しく運動をしなければカロリーは消費せずダイエットにはつながらないようです。

 

ダイエットに有効な運動は有酸素運動が効果的と言われていて、有酸素運動をすることで体を痩せやすい体に作り変えてくれるようです。

 

早い話が肉体改造を行うことになります。痩せやすい身体とは脂肪が燃えやすい体になります。

 

筋肉がつけばそのぶん消費カロリーが増えるそうです。

 

この有酸素運動をする運動はいくつかありますが、多くの人が行う運動として主にジョギングがあります。

 

ジョギングは誰でも簡単にできる運動ですが、ウォーキングでも効果があるようです。

 

中でも一番効果があると言われているのが水泳です。水泳は全身運動で手、足、腹筋などあらゆる筋肉を鍛えることができます。

 

短い時間行うだけでも効果的な有酸素運動ができると言われています。

 

夏は市営プールで泳げますよね。

 

冬はジムで泳げます。

 

ジムに行くことになると月額でお金をとられてしまうため高くなりますが、毎日の積み重ねが大切です。

このページの先頭へ